O programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), de que dispomos, quer na modalidade presencial, quer na modalidade online, foi fundado no final dos anos 70, por Jon Kabat-Zinn, médico, doutorado em biologia molecular e professor emérito da University of Massachussetts, é supervisionado pelo Center for Mindfulness - University California San Diego (EUA). O MBSR é um programa experiencial, com a duração de 8 semanas, de abordagem psicoeducativa e visa desenvolver a capacidade de mindfulness (atenção plena.

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De acordo com o fundador do programa, mindfulness é 'a consciência que emerge por prestar atenção, de uma forma particular, de propósito, no momento presente e sem julgamento'. A prática regular deste tipo de treino mental, conduz, segundo os estudos, à redução de sintomatologia física e psicológica nas mais diversas patologias: ansiedade, depressão, dor crónica, fibromialgia, perturbação de pânico, doenças cardiovasculares (p. ex. hipertensão arterial), qualidade de vida nos quadros oncológicos, insónia, burnout, e doenças crónicas (p. ex. diabetes, esclerose múltipla...).

Quando o/a participante terminar o programa, pretende-se que seja mais capaz de:

- aplicar competências de atenção, concentração, memória;

- gerir o stress;
- desenvolver comportamentos adequados face a situações desafiantes;

- desenvolver competências adaptativas de regulação emocional;
- responder ao invés de reagir face à dor física ou emocional, diminuindo o sofrimento;

- promover comportamentos e rotinas de autocuidado;
- viver de forma mais plena, com uma atitude de aceitação, abertura e não julgamento.