Curso Breve de Autocompaixão (SC - MSC)

O Curso Breve de Autocompaixão (SC - MSC), que é uma adaptação do programa Mindful Self-Compassion, supervisionado pelo Center for Mindful Self-Compassion (EUA), pretende promover a capacidade de autocompaixão, excluindo longos períodos de meditação (o que poderá ser útil para quem esteja a deparar-se com experiências desafiantes, ou até traumáticas, devido à Covid-19). Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, a autocompaixão permite responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão. 

 

Os estudos têm vindo a demonstrar que a participação neste curso diminui significativamente a depressão, stress, stress pós-traumático, burnout, aumentando a autocompaixão, mindfulness e compaixão pelos outros.

Temáticas

- Sessão 1 -  O que é a Autocompaixão

- Sessão 2 -  Praticando a Autocompaixão

- Sessão 3 - Descobrindo a Sua Voz Compassiva

- Sessão 4 - Autocompaixão e Resiliência

- Sessão 5 - Autocompaixão e Esgotamento

- Sessão 6 - Fazendo Valer a Pena

Destinatários/as

(8 a 10 participantes) 

Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no curso. 

 

Local e calendarização

Via Zoom (calendarização a definir)

Inscrição

a definir

Preço

90€

 

Outras informações

Ao longo do curso:

- recomenda-se o uso de roupa confortável e que se faça acompanhar de papel e caneta;

- recomenda-se prática pessoal de exercícios, práticas informais de mindfulness e autocompaixão;

- recomenda-se que mantenha o vídeo ligado e o audio ativado quando solicitado; 

- serão entregues manual de participante e certificado. 

 

Orientação

Estefânia Vasconcelos

 

916 473 610

salasaser@gmail.com

Salas a ser © 2018