O Curso Breve de Autocompaixão (SC - MSC), que é uma adaptação do programa Mindful Self-Compassion, supervisionado pelo Center for Mindful Self-Compassion (EUA), pretende promover a capacidade de autocompaixão, excluindo longos períodos de meditação. Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, a autocompaixão permite responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão. 

 

Os estudos têm vindo a demonstrar que a participação neste curso diminui significativamente a depressão, stress, stress pós-traumático, burnout, aumentando a autocompaixão, mindfulness e compaixão pelos outros. 

Temáticas e calendarização

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- Sessão 1 -  O que é a Autocompaixão - 

- Sessão 2 -  Praticando a Autocompaixão - 

- Sessão 3 - Descobrindo a Sua Voz Compassiva - 

- Sessão 4 - Autocompaixão e Resiliência - 

- Sessão 5 - Autocompaixão e Esgotamento - 

- Sessão 6 - Fazendo Valer a Pena - 

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Destinatários/as

+18 anos 

 

Local 

On-line, via Zoom (em parceria com o REACH)

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Inscrição

a definir

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Preço

90€ 

 

Outras informações

Ao longo do curso:

- recomenda-se o uso de roupa confortável e que se faça acompanhar de papel e caneta;

- recomenda-se prática pessoal de exercícios, práticas informais de mindfulness e autocompaixão;

- recomenda-se que mantenha o vídeo ligado e o audio ativado quando solicitado; 

- serão entregues manual de participante e certificado.