Curso Breve de Autocompaixão (SC - MSC)
O Curso Breve de Autocompaixão (SC - MSC), que é uma adaptação do programa Mindful Self-Compassion, supervisionado pelo Center for Mindful Self-Compassion (EUA), pretende promover a capacidade de autocompaixão, excluindo longos períodos de meditação (o que poderá ser útil para quem esteja a deparar-se com experiências desafiantes, ou até traumáticas, devido à Covid-19). Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, a autocompaixão permite responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão.
Os estudos têm vindo a demonstrar que a participação neste curso diminui significativamente a depressão, stress, stress pós-traumático, burnout, aumentando a autocompaixão, mindfulness e compaixão pelos outros.
Temáticas
- Sessão 1 - O que é a Autocompaixão
- Sessão 2 - Praticando a Autocompaixão
- Sessão 3 - Descobrindo a Sua Voz Compassiva
- Sessão 4 - Autocompaixão e Resiliência
- Sessão 5 - Autocompaixão e Esgotamento
- Sessão 6 - Fazendo Valer a Pena
Destinatários/as
(8 a 10 participantes)
Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no curso.
Local e calendarização
Via Zoom (calendarização a definir)
Inscrição
a definir
Preço
90€
Outras informações
Ao longo do curso:
- recomenda-se o uso de roupa confortável e que se faça acompanhar de papel e caneta;
- recomenda-se prática pessoal de exercícios, práticas informais de mindfulness e autocompaixão;
- recomenda-se que mantenha o vídeo ligado e o audio ativado quando solicitado;
- serão entregues manual de participante e certificado.
Orientação