Iniciação ao Mindfulness

- para estabilizar a mente e o coração -

O ano de 2020 será lembrado pela pandemia de COVID-19. Subitamente, uma ameaça real e invisível, veio virar do avesso as nossas vidas, trazendo-nos, pelo menos, insegurança, instabilidade e fadiga. Mais do que nunca, carece estabilizar a mente e o coração, pelo próprio equilíbrio e o dos outros.

 

Este programa, que está organizado em seis sessões de 90 min, durante seis semanas, integra componente teórica e forte componente experiencial (práticas formais e informais, seguidas de partilha), pretende desenvolver a competência de mindfulness, que, de acordo com a investigação, permite mestrias essenciais para melhor lidar com os desafios decorrentes destes tempos difíceis: mais calma, melhor atenção (concentração e produtividade), melhor memória e mais responsabilidade social.

Temáticas 

Sessão 1 - STOP

Sessão 2 - Respirar, respirar, respirar 

Sessão 3 - O corpo não vagueia 

Sessão 4 - Abraçar as emoções 

Sessão 5 - Pensamentos são só pensamento 

Sessão 6 - Compaixão (pelos outros e por mim)

Destinatários/as

Público em geral, maiores de 18 anos, que pretenda desenvolver a competência de mindfulness (não é necessária experiência anterior para participar no programa).

Local e calendarização

Via Zoom, em :

19, 26 de fevereiro e 05, 12, 19 e 26 de março de 2021, das 18h30 às 20h00

Inscrição

https://forms.gle/pqm9J3kjfX2xMCKH6

Preço 

90€

Outras informações

Ao longo do programa recomenda-se:

- o uso de roupa confortável;

- o uso papel e caneta, para tirar notas, apontamentos...;

- prática diária de mindfulness (práticas informais e formais), a fim de serem criados novos hábitos mentais;

- ter o vídeo ativado ao longo de cada sessão.

Ao longo do programa serão facultados manual de participante, áudios de meditações e certificado de participação.

Orientação

Estefânia Vasconcelos

 

916 473 610

salasaser@gmail.com

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