Sala 1 - local onde decorre a intervenção terapêutica
A ansiedade é uma resposta emocional caracterizada pela antecipação de ameaça futura, que integra a nossa herança evolutiva com a função de nos proteger. Porém, quando exagerada e prolongada no tempo pode converter-se em perturbação de foro psíquico impactando negativamente na vida quotidiana e bem assim despoletar outras condições clínicas. Atualmente a ansiedade constitui a perturbação com maior prevalência no nosso país, assolando milhares de pessoas. Neste sentido, baseados em técnicas e estratégias da Terapia Cognitivo-Comportamental e abordagens das Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração, que enfatizam tópicos como a aceitação, a (auto)compaixão, valores de vida, entre outros, na área da psicologia dispomos de intervenções (terapêutica e psicoeducativa), indicadas a pessoas adultas que pretendam alívio decorrente do sofrimento da ansiedade adaptativa e patológica:
Prestamos serviços nas áreas de psicologia e mindfulness, sendo que dispomos da Cadeira Bem-querer.
Prestamos serviços nas áreas de psicologia e mindfulness, sendo que dispomos da Cadeira Bem-querer.
Serviços
Prestamos serviços nas áreas de psicologia e mindfulness, sendo que dispomos da Cadeira Bem-querer.
Mindful Self-Compassion (MSC)
O programa Mindful Self-Compassion (MSC), fundado por Kristin Neff e Christopher Germer, sendo supervisionado pelo Center for Mindful Self-Compassion (EUA), pretende desenvolver a competência de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de K. Neff e a experiência clínica de C. Germer o programa, que tem a duração de 8 semanas, ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão.
Os resultados de investigações na área demonstram que a participação neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e o stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e a ter relações interpessoais satisfatórias.
Quando o/a participante terminar o programa, pretende-se que seja mais capaz de:
- praticar autocompaixão na vida diária;
- compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão;
- motivar-se com gentileza, em vez de se criticar;
- lidar melhor com emoções difíceis;
- transformar relações difíceis, tanto antigas como novas;
- gerir melhor a fadiga do cuidador;
- saborear a vida e cultivar a felicidade.
Temáticas e calendarização
(8 sessões sempre aos sábados, das 10h00 às 13h00, exceto o retiro*)
- Sessão 1 - Descobrindo a Autocompaixão - 08 de janeiro
- Sessão 2 - Praticando Mindfulness - 15 de janeiro
- Sessão 3 - Praticando Bondade-Amorosa - 22 de janeiro
- Sessão 4 - Descobrindo a Sua Voz Compassiva - 29 de janeiro
- Sessão 5 - Vivendo Profundamente - 05 de fevereiro
* Sessão de Retiro - 06 de fevereiro, domingo, das 10h30 às 14h30
- Sessão 6 - Encontrando-se com Emoções Difíceis - 12 de fevereiro
- Sessão 7 - Explorando Relações Difíceis - 19 de fevereiro
- Sessão 8 - Abraçando a Sua Vida - 26 de fevereiro
Destinatários/as
Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade autocompaixão. Não é necessária
experiência anterior em mindfulness para participar no programa.
Local
Nas instalações do REACH - Centro de Mindfulness (Porto), nosso parceiro.
Inscrição
https://forms.gle/ogrfbpL4K2F19GUD6
Preço
250€
Outras informações
Ao longo do programa:
- recomenda-se o uso de roupa confortável e que se faça acompanhar de papel e caneta;
- recomenda-se prática pessoal de mindfulness e autocompaixão (exercícios, práticas informais e meditações), pelo menos durante 30 minutos diários, a fim de serem criados novos hábitos mentais;
- serão entregues manual de participante, áudios de meditações guiadas e certificado (no caso de 0 ou1 falta, o que constitui um pré-requisito para aceder ao itinerário de instrutor/a de MSC.