Serviços

Prestamos serviços nas áreas de psicologia e mindfulness, sendo que, neste âmbito, dispomos da Cadeira Bem-querer.

Mindful Self-Compassion (MSC)

O programa Mindful Self-Compassion (MSC), fundado por Kristin Neff e Christopher Germer, sendo supervisionado pelo Center for Mindful Self-Compassion (EUA), pretende desenvolver a competência de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de K. Neff e a experiência clínica de C. Germer o programa, que tem a duração de 8 semanas, ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão. 

 

Os resultados de investigações na área demonstram que a participação neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e o stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e a ter relações interpessoais satisfatórias. 

Quando o/a participante terminar o programa, pretende-se que seja mais capaz de:

- praticar autocompaixão na vida diária;

- compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão;
- motivar-se com gentileza, em vez de se criticar;  

- lidar melhor com emoções difíceis;
- transformar relações difíceis, tanto antigas como novas;

- gerir melhor a fadiga do cuidador;

- saborear a vida e cultivar a felicidade. 

Temáticas e calendarização

A próxima edição do programa, que surge de uma parceria com o REACH, terá lugar nas seguintes datas:

- Sessão prévia - 02 de outubro, 10h00/11h30

- Sessão 1 - Descobrindo a Autocompaixão - 09 de outubro, 10h00/13h00

- Sessão 2 - Praticando Mindfulness - 16 de outubro, 10h00/13h00

- Sessão 3 - Praticando Bondade-Amorosa - 23 de outubro, 10h00/13h00

- Sessão 4 - Descobrindo a Sua Voz Compassiva - 30 de outubro, 10h00/13h00

- Sessão 5 - Vivendo Profundamente - 06 de novembro, 10h00/13h00

- Sessão de Retiro - 10 novembro, 18h00/22h00

- Sessão 6 - Encontrando-se com Emoções Difíceis - 13 novembro, 10h00/13h00

- Sessão 7 - Explorando Relações Difíceis - 20 novembro, 10h00/13h00

- Sessão 8 - Abraçando a Sua Vida - 27 novembro, 10h00/13h00

Destinatários/as

Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade autocompaixão. Não é necessária

experiência anterior em mindfulness para participar no programa. 

 

Local

Via Zoom

Inscrição

https://forms.gle/mhc1UWHDEq3NZufVA

Preço

250€ 

 

Outras informações

Ao longo do programa:

- recomenda-se o uso de roupa confortável e que se faça acompanhar de papel e caneta;

- recomenda-se prática pessoal de mindfulness e autocompaixão (exercícios, práticas informais e meditações), pelo menos durante 30 minutos diários, a fim de serem criados novos hábitos mentais; 

- serão entregues manual de participante, áudios de meditações guiadas e certificado (no caso de 0 ou1 falta, o que constitui um pré-requisito para aceder ao itinerário de instrutor/a de MSC).