Serviços

Prestamos serviços nas áreas de psicologia e mindfulness, sendo que dispomos da Cadeira Bem-querer.

Mindful Self-Compassion (MSC)

O programa Mindful Self-Compassion (MSC), fundado por Kristin Neff e Christopher Germer, sendo supervisionado pelo Center for Mindful Self-Compassion (EUA), pretende desenvolver a competência de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de K. Neff e a experiência clínica de C. Germer o programa, que tem a duração de 8 semanas, ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão. 

 

Os resultados de investigações na área demonstram que a participação neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e o stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e a ter relações interpessoais satisfatórias. 

Quando o/a participante terminar o programa, pretende-se que seja mais capaz de:

- praticar autocompaixão na vida diária;

- compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão;
- motivar-se com gentileza, em vez de se criticar;  

- lidar melhor com emoções difíceis;
- transformar relações difíceis, tanto antigas como novas;

- gerir melhor a fadiga do cuidador;

- saborear a vida e cultivar a felicidade. 

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Temáticas e calendarização

(8 sessões sempre aos sábados, das 15h00 às 18h00, exceto o retiro*.  Caso tenha necessidade de faltar a alguma sessão, é possível a participação online, síncrona, via Zoom).

- Sessão 1 - Descobrindo a Autocompaixão – 03 de setembro

- Sessão 2 - Praticando Mindfulness – 10 de setembro

- Sessão 3 - Praticando Bondade-Amorosa – 17 de setembro

- Sessão 4 - Descobrindo a Sua Voz Compassiva – 24 de setembro

- Sessão 5 - Vivendo Profundamente – 01 de outubro

* Retiro de Silêncio - 02 de outubro, domingo, das 10h30 às 14h30

- Sessão 6 - Encontrando-se com Emoções Difíceis – 08 de outubro

- Sessão 7 - Explorando Relações Difíceis – 15 de outubro

- Sessão 8 - Abraçando a Sua Vida – 22 de outubro 

Destinatários/as

Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no programa. 

 

Local

Esta edição decorrerá no Porto, nas instalações da REACH - Clínica de Saúde Mental, entidade parceira.

Inscrição

https://lnkd.in/dq9rTUqn

Preço

250€

 

Outras informações

Ao longo do programa:

- recomenda-se o uso de roupa confortável e que se faça acompanhar de papel e caneta;

- recomenda-se prática pessoal de mindfulness e autocompaixão (exercícios, práticas informais e meditações), pelo menos durante 30 minutos diários, a fim de serem criados novos hábitos mentais; 

- serão entregues manual de participante, áudios de meditações guiadas e certificado (tendo um conta que a participação no programa constitui um pré-requisito para aceder ao itinerário de professor/a de MSC, o certificado será entregue no caso de 1 falta no máximo, exceto o retiro).