A Still Quiet Place (ASQP)
O programa A Still Quiet Place, foi fundado e desenvolvido por Amy Saltzman, sendo indicado a crianças e adolescentes, com ou sem experiência em meditação.
O programa integra componente teórica e experiencial, ao longo de oito semanas, com uma sessão semanal de 60 min e uma sessão prévia ao programa com os/as Encarregados/as de Educação (= 8 sessões + 1).
O programa permite desenvolver skills de mindfulness, prestando atenção à respiração, corpo, emoções, pensamentos e ao mundo em redor. Esta forma de prestar atenção é de extrema eficácia, dado que permite abrir espaço para a escolha de palavras e ações, o que, consequentemente, melhora a forma de ser e estar na vida, aumentando da atenção, calma, relaxamento, regulação emocional, autoaceitação, autoestima, qualidade de sono, funções executivas, competências sociais, cuidado pelos outros.
Temáticas e calendarização (a definir)
- Sessão 1 - Uma dentada, uma respiração -
- Sessão 2 - Começar de novo -
- Sessão 3 - Observação de pensamentos e uma mente maldosa -
- Sessão 4 - Emoções e experiÊncias desagradáveis -
- Sessão 5 - Responder e reagir: buracos e estradas diferentes -
- Sessão 6 - Responder e comunicar -
- Sessão 7 - Comunicação e amor -
- Sessão 8 - O final desta expiração -
Destinatários/as
Esta edição destina-se a adolescentes dos 7 aos 17 anos
Local
On-line (via Zoom)
Inscrição
a definir
Valor
90€
Outras informações
Ao longo do programa:
- recomenda-se o uso de roupa confortável;
- recomenda-se prática pessoal diária (práticas formais e informais de mindfulness), a fim de serem criados novos hábitos mentais;
- serão entregues manual de participante, áudios de meditações guiadas e certificado (caso haja interesse).