Sobre nós

`No ano de 2018 deu-se aquela que foi a grande reviravolta no meu percurso profissional. Empreendi. Lancei um projeto que há muito tempo se encontrava em processo embrionário. O início desse processo, que remete ao ano de 2011, despoletado por uma forte experiência pessoal, conduziu-me a reconsiderar o trajeto da minha carreira, que, até então, incidira, maioritariamente, na área da educação e formação de adultos. Comecei por retomar formação profissional, a fim de adquirir e aperfeiçoar skills na área da psicologia clínica, sendo que, no ano de 2013, no âmbito de uma pós-graduação, deparei-me com o mindfulness. Mais tarde conheci a autocompaixão. Experimentei, senti-me bem. Voltei a experimentar, uma e outra vez; com o tempo, vezes sem conta. No decorrer das práticas, fui dando conta de alguns benefícios, que estão comprovados cientificamente, tendo decidido participar em formação que me habilitasse a promover as duas competências junto de outras pessoas. Seguiu-se formação pela Universidade da Califórnia, San Diego (EUA), a Universidade de Bangor (Reino Unido), entre outras e a participação em diversos retiros de silêncio. A par, foi chegando a tomada de decisões concernentes ao projeto ´per si´, desde a sua denominação, serviços a prestar, espaço físico... Ao longo de sete anos, foi-se edificando o projeto ´Salas a ser´, que é, de resto, um projeto de vida.´ (Estefânia Vasconcelos)

missão, visão, valores

A nossa missão é promover bem-querer, pessoal e comum, perspetivando uma sociedade mais presente, compassiva e feliz.

A nossa visão é ser reconhecido como projeto de referência, destacando-se pela excelência de serviços nas áreas de psicologia e mindfulness.

Os nossos valores são: rigor, responsabilidade, organização, integridade, ética profissional, simplicidade e respeito.

Estabelecer forte relação de compromisso e fidelidade com as pessoas que usufruem dos nossos serviços.

Contribuir para o bem-estar e satisfação das pessoas que usufruem dos nossos serviços, parceiros/as e partes interessadas.

Valorizar os recursos humanos, garantindo profissionais altamente qualificados e continuamente motivados.

política de qualidade

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equipa técnica

Dra. Estefânia Vasconcelos

Fundadora e diretora executiva de 'Salas a ser'

Psicóloga, formadora e instrutora de mindfulness e autocompaixão

Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP); pós-graduada  em Terapias Cognitivo-Comportamentais - Avaliação e Intervenção, pelo CRIAP; pós-graduada em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração - Mindfulness e outras Abordagens, pelo INSPSIC (com formação presencial na Bangor University, Reino Unido); Certificado de Competências Pedagógicas (CCP), pelo IEFP (2002); instrutora certificada do programa A Still Quiet Place, pela Dra. Amy Saltzman, EUA; instrutora qualificada do programa Mindful Self-Compassion (MSC), pelo Center for Mindful Self-Compassion, University of California San Diego, EUA; instrutora do programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), pelo Mindfulness-Based Professional Training Institute, Center for Mindfulness, University of California San Diego, EUA.

Outras formações relevantes : 

Specialist Teacher Training no programa Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), pelo Center for Mindfulness Research and Pratice, Bangor University, Reino Unido; Teaching Self-Compassion Online, pelo Center for Mindful Self-Compassion, University of California San Diego, EUA; Training Compassionate Integrity, pelo Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics.

 
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Mtra. Maria Lencastre

Licenciada em Comunicação e Cultura

Mestre em Migrações, Minorias Étnicas e Transnacionalismo

Trained MSC Teacher pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC) e formada em Consultoria Mindfulness, pela Escola de Desenvolvimento Transpessoal. Frequentou ainda a formação no Curriculum de Mindfulness para crianças e adolescentes da Mindful Schools. Participou, como profissional e voluntária, em diversos projetos de intervenção social e cultural, em Portugal, Holanda, Espanha e Brasil. Ultimamente, tem vindo a direcionar a ação social para a esfera da pessoa e sua capacidade de transformação, de dentro para fora.

parceiros/as e clientes

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Serviços

Prestamos serviços nas áreas de psicologia e mindfulness, sendo que, neste âmbito, dispomos da Cadeira Bem-querer.

psicologia

A ansiedade​ é uma resposta emocional caracterizada pela antecipação de ameaça futura, que integra a nossa herança evolutiva com a função de nos proteger. Porém, quando exagerada e prolongada no tempo, pode converter-se em perturbação de foro psíquico impactando negativamente na vida quotidiana e despoletar outras condições clínicas. Atualmente, a ansiedade constitui a perturbação com maior prevalência no nosso país, assolando milhares de pessoas. Neste sentido, baseados em técnicas e estratégias da Terapia Cognitivo-Comportamental e abordagens das Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração, que enfatizam tópicos como a aceitação, a (auto)compaixão, valores de vida, entre outros, dispomos de intervenções (psicoterapêutica e psicoeducativa), indicadas a pessoas que pretendam alívio decorrente do sofrimento da ansiedade adaptativa e/ou patológica.

Consulta de

Psicologia

Abraçar a

Ansiedade

Ao longo dos últimos anos temos vindo a assistir a uma franca expansão do mindfulness, que é 'a consciência que emerge por prestar atenção, de uma forma particular: de propósito, no momento presente e sem julgamento" (Jon Kabat-Zinn). Atendendo aos benefícios cientificamente comprovados resultantes da prática, desde mais calma, melhor atenção (concentração e produtividade), melhor memória, mais responsabilidade social e florescimento humano, dispomos de diversas ações baseadas em mindfulness indicadas à população em geral.

mindfulness

Workshop de

Mindfulness

(+18 anos)

Workshop de

Autocompaixão (+18 anos)

Curso Breve de Mindfulness

(+18 anos)

Curso Breve de

Autocompaixão (SC - MSC) 

(+18 anos)

Mindfulness-Based

Stress Reduction (MBSR) (+18 anos)

Mindful Self-

Compassion (MSC) (+18 anos)

protocolos

internacionais

cursos breves

workshops

A Still

Quiet Place

(7/17 anos)

Workshop de

Mindfulness - Ser a Brincar

(7/17 anos)

'Este conceito apareceu na minha vida de uma forma repentina, e acabei por me inscrever neste curso sem pensar muito no assunto. Ao longo das semanas de práticas e partilhas, fui sentido alterações em mim que nunca achei possível. Apesar de ter sido realizado via zoom, não deixaram de ser criadas ligações entre as pessoas do grupo e a Estefânia, e a estrutura do programa é de tal forma que não se perde o fio condutor semana após semana. Tem sido uma viagem muito interessante e recomendo este curso a qualquer pessoa que se sinta assoberbada ou perdida.'

 

A.V.

Cadeira Bem-querer

Atendendo à carência económico-social existente, pretendemos fomentar a Economia de Generosidade e Partilha, numa lógica de cooperação. Isto é, a cada 7 participantes, em cada edição dos workshops/programas, reservamos um lugar gratuito - Cadeira Bem-Querer - que se destina a pessoas com baixo nível de rendimento.

 

Porta-fólio

Por forma a melhor dar a conhecer o nosso trabalho, apresentamos alguns itens da nossa participação na mediaáudios de meditação.

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Descanso (crianças e adolescentes) - Estefânia Vasconcelos
00:00 / 06:06
A Pausa da Autocompaixão, adaptada à pandemia (adultos/as) - Estefânia Vasconcelos
00:00 / 09:04

áudios 

Contactos

 

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